{"id":5603,"date":"2015-06-08T20:15:32","date_gmt":"2015-06-08T20:15:32","guid":{"rendered":"http:\/\/kasperskydaily.com\/mexico\/?p=5603"},"modified":"2019-11-22T03:06:20","modified_gmt":"2019-11-22T09:06:20","slug":"digital-detox-advices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5603\/","title":{"rendered":"Soy Adicto A Mi Smartphone \u00bfEs Eso Normal?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe gust\u00f3 tu \u00faltimo encuentro con amigos? \u00bfCharlaron? \u00bfO lo \u00fanico que hicieron fue postear las fotos de la comida en Facebook o Instagram?<\/p>\n<p>Hay que admitirlo. Esto es algo que sucede, y muy a menudo. Tanto que han surgido nombres para denominar la adicci\u00f3n a los dispositivos inteligentes. Se habla de la nomofobia y del s\u00edndrome de vibraci\u00f3n del celular. \u00a1Es genial que dichos padecimientos no sean motivo de verg\u00fcenza, mucho menos cuando se trata de mostrarse a uno mismo ante el mundo!<\/p>\n<p>Pero si vemos el asunto m\u00e1s profundamente \u00bfestamos realmente hablando de una enfermedad? \u00bfO ser\u00e1 que individuos chapados a la antigua o doctores de la vieja escuela nos asustan como lo hicieron con la \u201cadicci\u00f3n\u201d a los videojuegos o a Internet?}<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tan terrible es que a cada media hora revisemos nuestros correos electr\u00f3nicos y un sinf\u00edn de aplicaciones y redes sociales que existen hoy d\u00eda?<\/p>\n<p>https:\/\/instagram.com\/p\/1T12z-g8O7\/<\/p>\n<p><strong>S\u00ed, soy una criatura que tiembla<\/strong><\/p>\n<p>La necesidad de conocer todo lo que est\u00e1 pasando a nuestro alrededor entra en la categor\u00eda de \u201cinstintos primitivos\u201d. As\u00ed lo afirma el psic\u00f3logo Nicholas Carr, <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/The-Shallows-Internet-Doing-Brains\/dp\/0393339750\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">quien se ha dedicado a estudiar el impacto de Internet en nuestro cerebro<\/a>. Dice el especialista que hubo un momento en que \u201cel hambre de informaci\u00f3n\u201d ayud\u00f3 a crear las cuevas en la prehistoria con el objetivo de sobrevivir. Lo cierto es que en la actualidad, en la que se manejan toneladas de informaci\u00f3n, nuestro instinto no siempre funciona a nuestro favor;\u00a0 m\u00e1s bien dificulta la vida normal.<\/p>\n<p>Lo mismo sucede cuando hablamos de ganancia de grasa corporal. Hubo un momento en que la grasa alrededor de la cintura ayud\u00f3 a las personas a subsistir. Hoy en d\u00eda, por el contrario, el exceso de tejido adiposo es algo que no nos gusta (a pesar de que es necesario tener un poco de \u00e9l para lucir bien y estar saludable).<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/69983987432\/v2\" data-did=\"f6edf98658d5560069c911e62a3733c5eebec242\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>Las adicciones son destructivas desde anta\u00f1o. Por lo general, suponen un aumento de la dosis del aditivo que se consume (debido a la tolerancia que se genera) lo cual, por a\u00f1adidura, produce lo que llaman \u201cefecto rebote\u201d en caso que el adicto no la consuma.<\/p>\n<p>Si t\u00fa, por ejemplo, prefieres navegar largas horas por Internet en lugar de estar\u00a0 y hablar en persona con amigos, entonces no ser\u00eda absurdo esperar que los vayas perdiendo poco a poco. Lo mismo si chateas mientras conduces un auto: es un acto totalmente il\u00f3gico e incompatible con la vida en general. Las personas que pudieran padecer de nomofobia deber\u00edan tomarse el tiempo para ver cu\u00e1n adictos o no son a sus dispositivos. Y para aquellos que no lo pueden o no saben hacerlo, existen muchos <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2015\/05\/18\/nomophobia-smartphone-sep_n_7266468.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">cuestionarios<\/a> y <a href=\"http:\/\/virtual-addiction.com\/smartphone-abuse-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">tests<\/a> en la web para tal fin.<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/66080124808\/v2\" data-did=\"9c96d3bc4e2ea19bc24202ae6733c4584661a4fd\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>Bien, supongamos que la adicci\u00f3n es evidente \u00bfPiensas que ser\u00eda rid\u00edculo ir a un hospital y enfrentar el problema por ti mismo? No necesariamente. Si crees que ca\u00edste en las redes de la nomofobia, c\u00e1lmate y <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/balance\/guide\/addicted-your-smartphone-what-to-do?page=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">sigue algunos consejos sencillos dados por psic\u00f3logos<\/a> especializados en el tema, como por ejemplo no estar al lado del tel\u00e9fono cada vez que suene o revisar tu correo electr\u00f3nico cada dos minutos.<\/p>\n<p>Sin embargo, tenemos algo para confesar. Es mucho m\u00e1s interesante combatir el fuego con fuego, como dec\u00edan los antiguos. \u00bfHay algo m\u00e1s l\u00f3gico y coherente que luchar contra la adicci\u00f3n a los smartphones que con aplicaciones especiales para tal fin?<\/p>\n<p><strong>Similia Similibus Curantur<\/strong><\/p>\n<p>Al parecer, ideas similares ya est\u00e1n llegando a las oficinas de los desarrolladores m\u00f3viles, y no solo una vez. De lo contrario ser\u00eda muy dif\u00edcil explicar por qu\u00e9 Play Market y la App Store tienen tantas aplicaciones \u2013id\u00e9nticas- para desintoxicarse de los tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n<p>Sobre todo si tomamos en cuenta que cualquier smartphone cuenta con todos los medios posibles para estar fuera de l\u00ednea. Empezando por la simple opci\u00f3n de silenciar el sonido, el conocido\u00a0 modo avi\u00f3n y el ahorro de energ\u00eda.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-pullquote\"><p>Desintoxicaci\u00f3n digital, la forma de deshacerse de la adicci\u00f3n a los tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fkas.pr%2F6gys&amp;text=Desintoxicaci%C3%B3n+digital%2C+la+forma+de+deshacerse+de+la+adicci%C3%B3n+a+los+tel%C3%A9fonos+inteligentes.\" class=\"btn btn-twhite\" data-lang=\"en\" data-count=\"0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Tweet<\/a><\/blockquote>\n<p>Y la realidad es que las versiones modernas de los principales sistemas operativos m\u00f3viles pueden hacer mucho m\u00e1s que eso. Como por ejemplo activar la funci\u00f3n de Prioridad en Android 5X o la de No Molestar en iOS, con las que podr\u00e1s estar seguro de que el tel\u00e9fono nunca se perder\u00e1 de una llamada importante, sin que el ruido digital te perturbe.<\/p>\n<p>De hecho la mayor\u00eda de las aplicaciones especializadas de desintoxicaci\u00f3n digitales hacen exactamente lo mismo, pero con ciertas variaciones. Estos son algunos ejemplos t\u00edpicos:<\/p>\n<p>\u201cEs necesario que mires a tu enemigo a la cara\u201d dicen los autores <a href=\"http:\/\/www.breakfree-app.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">BreakFree Cell Phone Addiction<\/a> (para Android y iOS). Los desarrolladores \u2013 una pareja proveniente de la India \u2013 ponen mayor \u00e9nfasis en el seguimiento de las funciones. El programa monitorea el tiempo en las conversaciones, la frecuencia con que se desbloquea el dispositivo, qu\u00e9 aplicaciones consumen la mayor parte del tiempo; pero especialmente el \u201cnivel de adicci\u00f3n\u201d. Una variante m\u00e1s simple de lo mismo es realizada por <a href=\"http:\/\/www.checkyapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Checky<\/a> (para Android y iOS).<\/p>\n<p>Dise\u00f1ado para los m\u00e1s d\u00e9biles, <a href=\"https:\/\/tirl.org\/software\/digitaldetox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Digital Detox<\/a> (para Android) es una aplicaci\u00f3n directamente apagahttp:\/\/www.checkyapp.com\/ las luces del tel\u00e9fono, sin ning\u00fan tipo de contemplaci\u00f3n. Si el usuario llegara a cambiar de opini\u00f3n \u00a1es demasiado tarde! (Claro, se pueden restablecer los ajustes del tel\u00e9fono, perdiendo los datos)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/media.kasperskydaily.com\/wp-content\/uploads\/sites\/87\/2015\/06\/05201709\/digital-detox-app.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5604\" src=\"https:\/\/media.kasperskydaily.com\/wp-content\/uploads\/sites\/87\/2015\/06\/05201709\/digital-detox-app-1024x458.jpg\" alt=\"digital-detox-app\" width=\"1024\" height=\"458\"><\/a><\/p>\n<p>La aplicaci\u00f3n <a href=\"http:\/\/www.bigredstop.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Big Red Stop<\/a> (para Android) responde autom\u00e1ticamente a los mensajes entrantes en Facebook\u00a0 y Twitter, con un mensaje de \u201cocupado\u201d y que estar\u00e1s libre en determinado momento. Incluye la funci\u00f3n \u201cmodo sin conexi\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p><strong>El poder del arte<\/strong><\/p>\n<p>Sin embargo, las decisiones poco sofisticadas suelen funcionar mejor que las complejas. Cuando el dise\u00f1ador <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Molly McLeod<\/a> contuvo sus incontrolados impulsos para chequear su tel\u00e9fono inteligente, decidi\u00f3 crear fondos de pantalla con el siguiente recordatorio: \u201cDeja de mirar a tu tel\u00e9fono. Mira a tu alrededor.\u201d<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">Made a new phone wallpaper to try to change my habits. <a href=\"http:\/\/t.co\/6gO0b88Aur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/6gO0b88Aur<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Molly McLeod (@mollyampersand) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\/status\/572442745656111104?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 2, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Una idea que, inesperadamente, funcion\u00f3 bien. Ahora todo el mundo puede descargar fondos de pantalla <a href=\"http:\/\/mollymcleod.com\/wallpapers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">creados por Molly en su sitio web<\/a>. Vale destacar que los visitantes a dicha p\u00e1gina han aumentado considerablemente luego que de Fast Company y The Huffington Post escribieran al respecto.<\/p>\n<p><strong>iPhone pro tem<\/strong><\/p>\n<p>Siguiendo las recomendaciones de los <a href=\"http:\/\/www.fastcoexist.com\/3046373\/leave-your-smartphone-addiction-at-home-with-this-screenless-device-that-only-receives-calls?partner=rss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">autores del proyecto Light Phone<\/a>, podr\u00edamos dejar nuestro smartphone y todas sus tentaciones en casa y llevar, al salir, solo un dispositivo simple que nos permita hacer solo llamadas de voz y. Se trata de un tel\u00e9fono con una pantalla normal y sin procesamiento de textos.<\/p>\n<p>El que un smartphone tenga demasiados problemas con el cambio de las tarjetas SIM,\u00a0 hacer que pueda\u00a0 servir como puerta. La aplicaci\u00f3n se ejecuta en \u00e9l y \u00e9sta redirigir\u00e1 selectivamente las llamadas de la lista preestablecida de contactos de emergencia a Light Phone, con lo cual el ruido informativo innecesario no te molestar\u00e1.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">What\u2019s sleek, simple, and could help end our smartphone addiction?<a href=\"http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/4YnMvCbiRt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/4YnMvCbiRt<\/a><\/p>\n<p>\u2014 GOOD (@good) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/good\/status\/603193121053085697?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">May 26, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>\u201cEn lugar de utilizar la mensajer\u00eda de texto, basta simplemente con hablar en persona. En lugar de utilizar una c\u00e1mara, basta con ver las cosas a tu alrededor \u201c, dicen los desarrolladores Light Phone Es una buena decisi\u00f3n para quienes necesitan desintoxicarse peri\u00f3dicamente, a pesar de que no puedan imaginarse un solo segundo sin sus celulares fuera de casa.<\/p>\n<p>El \u00fanico inconveniente: Light Phone es solo un prototipo y algo as\u00ed como <a href=\"https:\/\/www.kickstarter.com\/projects\/thelightphone\/the-light-phone\/description\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">campa\u00f1a exitosa en Kickstarter<\/a> hasta ahora. Se comenzar\u00e1 a comercializar a partir de mayo 2016.<\/p>\n<p>Para aquellos que no pueden esperar mucho tiempo, existe una app an\u00e1loga sencilla: <a href=\"http:\/\/nophone.myshopify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">NoPhone<\/a>. Por tan solo12 d\u00f3lares recibes un pedazo de pl\u00e1stico, que imita en forma y tama\u00f1o de un tel\u00e9fono inteligente.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">My new phone with no screen, no sim, no signal. Absolutely nothing and revolutionary. Meet NoPhone <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/QuickPost?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">#QuickPost<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/cjFym5Qifj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/cjFym5Qifj<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Eddie Choi (@choieddie) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/choieddie\/status\/572566047137533952?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 3, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Como afirman sus desarrolladores, NoPhone ofrece much\u00edsimas ventajas. No tiene bater\u00eda y es a prueba de golpes y chapuzones. Consiste en un pedazo rectangular de pl\u00e1stico que simula el peso y las dimensiones de un smartphone. Todas estas ventajas son contrarrestadas por la ausencia del Wi-Fi, Bluetooth, c\u00e1mara de fotos y pantalla t\u00e1ctil. Ni siquiera sirve para hacer una llamada com\u00fan, porque no es un celular, sino una maqueta.<\/p>\n<p>\u00a1Que tengas una una desintoxicaci\u00f3n feliz!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: right\">Traducido por: Maximiliano De Benedetto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe gust\u00f3 tu \u00faltimo encuentro con amigos? \u00bfCharlaron? \u00bfO lo \u00fanico que hicieron fue postear las fotos de la comida en Facebook o Instagram? Hay que admitirlo. Esto es algo<\/p>\n","protected":false},"author":521,"featured_media":5605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3145,5,6],"tags":[2000,2163,2003,605,29,1724,173,1974,2002,36,2001,1536],"class_list":{"0":"post-5603","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-threats","8":"category-tips","9":"category-news","10":"tag-adiccion","11":"tag-android","12":"tag-desintoxicacion","13":"tag-dispositivo","14":"tag-iphone","15":"tag-medicina","16":"tag-movil","17":"tag-psicologia","18":"tag-psicologo","19":"tag-smartphone","20":"tag-telefono-celular","21":"tag-telefono-movil"},"hreflang":[{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5603\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/4916\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5398\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/digital-detox-advices\/5844\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/digital-detox-advices\/6226\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/digital-detox-advices\/6171\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/digital-detox-advices\/4593\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-detox-advices\/5392\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/digital-detox-advices\/5484\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/digital-detox-advices\/7877\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/tag\/adiccion\/","name":"Adicci\u00f3n"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/521"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5603"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16209,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5603\/revisions\/16209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}