\u00bfLas redes sociales se est\u00e1n convirtiendo en una carga? Cuando los medios sociales fuera de control afectan tus nervios, se roban tu concentraci\u00f3n y te distraen de las tareas importantes, es momento de una desintoxicaci\u00f3n digital. Te decimos c\u00f3mo hacerlo en unos cuantos pasos.<\/p>\n
Deja de seguir cuentas que no contribuyan a tu experiencia: un ex compa\u00f1ero de clase con una obsesi\u00f3n reciente con el s\u00e1nscrito, un grupo de un viejo pasatiempo que ahora solo publica anuncios, o cualquier otra cosa con la que ya no sea de tu inter\u00e9s. Si el contenido no te reporta ning\u00fan beneficio, mejor no lo incluyas en tu feed<\/em>.<\/p>\n Si prefieres no dejar de seguir o estar suscrito a la cuenta, puedes silenciarla. Las redes sociales te permiten ocultar las actualizaciones de las cuentas sin anular tu suscripci\u00f3n. Tu amigos ni quisiera sabr\u00e1n que los silenciaste.<\/p>\n Las redes sociales son mucho m\u00e1s que solo feeds<\/em>; tambi\u00e9n son lugares para mantener el contacto con los amigos, familiares y colegas. Pero si hablas con personas en media docena de plataformas, es probable que est\u00e9s desperdiciando mucho tiempo revisando las bandejas de entrada, incluso si nadie te ha escrito. Intenta determinar con tus amigos en d\u00f3nde contactarte, y centraliza tu correspondencia en una o dos plataformas. De esta manera podr\u00e1s verificar las otras con mucho menos frecuencia sin miedo a perderte alg\u00fan mensaje importante.<\/p>\n \u00bfAlguna vez has tomado tu tel\u00e9fono para ver el clima y despu\u00e9s viste el \u00edcono de Facebook, lo abriste solo un segundo y terminaste desperdiciando dos horas en un pozo sin fondo? Para evitar que esto pase, puedes mover tus \u00edconos de medios sociales a donde no los veas. Por ejemplo, oc\u00faltalos en una carpeta o env\u00edalos al final de tu tercera o cuarta p\u00e1gina de aplicaciones \u2014ojos que no ven, coraz\u00f3n que no siente.<\/p>\n No importa qu\u00e9 tan responsable seas con respecto a evitar tu feed<\/em>, e incluso mantener los \u00edconos fuera de tu vista, si una red social env\u00eda una notificaci\u00f3n sobre una publicaci\u00f3n nueva, puedes f\u00e1cilmente, sin pensar, tocar la ventanita y encontrarte otra vez en medio de la acci\u00f3n. Si necesitas ayuda para concentrarte en lo que es importante, intenta desactivar las notificaciones innecesarias. Para saber c\u00f3mo, revisa nuestras instrucciones para iOS<\/a>, mac\u00a0OS<\/a>, Windows<\/a>, y Android<\/a>.<\/p>\n Ver exactamente cu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasas vagando en las redes sociales y aplicaciones de mensajer\u00eda puede darte una nueva perspectiva. Es f\u00e1cil encontrar aplicaciones que ayudan con el autocontrol, pero no necesitas descargar nada para visualizar tus h\u00e1bitos digitales: Abre los ajustes de tu smartphone y habilita el Tiempo en pantalla (iOS) o Balance digital (en Android). Coloca el widget<\/em> con las estad\u00edsticas en donde siempre puedas verlo.<\/p>\n Y si ver las estad\u00edsticas no es suficiente, configura la aplicaci\u00f3n para que te permita abrir la red social solo en ciertos momentos o por tiempo limitado.<\/p>\n Cuando inicias una nueva actividad, lo m\u00e1s importante (y m\u00e1s dif\u00edcil) es establecer h\u00e1bitos nuevos. Intenta pasar un par de semanas evitando las aplicaciones que te consumen m\u00e1s tiempo; cuando trates de entrar a alguna por costumbre, puedes imaginar que saliste a una excursi\u00f3n y no tienes conexi\u00f3n a Internet.<\/p>\n Mejor a\u00fan, al\u00e9jate del Internet por completo si puedes. Corta el flujo de informaci\u00f3n para que puedas empezar desde cero sin sentir que te perdiste de algo.<\/p>\n Este paso es opcional. Las sugerencias anteriores pueden ayudarte a alcanzar la libertad digital que est\u00e1s buscando, pero si no, considera la medida dr\u00e1stica de eliminar la aplicaci\u00f3n de tu tel\u00e9fono o incluso eliminar tu cuenta. No te preocupes, no tienes que perder tus publicaciones, mensajes o fotos. Casi cualquier red social te permite mantener todos tus datos, incluso si desactivas tu perfil. Ya publicamos instrucciones sobre c\u00f3mo hacerlo en Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Snapchat<\/a> y Twitter<\/a>.<\/p>\n Cuando te hayas liberado de la sobrecarga de los medios sociales de hoy, t\u00f3mate un segundo para felicitarte, pero no dejes de cuidarte. Es muy posible que tu cerebro intente regresar a los viejos h\u00e1bitos. Si en un par de meses te das cuenta de que est\u00e1s en l\u00ednea a las 3 de la ma\u00f1ana debatiendo cuestiones apremiantes en los comentarios de la publicaci\u00f3n de un desconocido, repite estos sencillos pasos.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lib\u00e9rate de los medios sociales y comienza a vivir otra vez.<\/p>\n","protected":false},"author":2581,"featured_media":23141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2163,107,27,795,79,4292],"class_list":{"0":"post-23140","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"tag-android","9":"tag-consejos","10":"tag-ios","11":"tag-notificaciones","12":"tag-windows","13":"tag-zonaconfortdigitallatam"},"hreflang":[{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23140\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23507\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18991\/"},{"hreflang":"ar","url":"https:\/\/me.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/9521\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25596\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23660\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/26280\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25824\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31763\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/10187\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/42632\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/17930\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18327\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/15438\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27617\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31853\/"},{"hreflang":"nl","url":"https:\/\/www.kaspersky.nl\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27751\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/24499\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29859\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29661\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/tag\/zonaconfortdigitallatam\/","name":"Zona de confort digital"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2581"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23140"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23146,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23140\/revisions\/23146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Paso 2. Centraliza las comunicaciones<\/h2>\n
Paso 3. Despeja tu pantalla<\/h2>\n
Paso 4. Configura tus notificaciones<\/h2>\n
Paso 5. Configura el Tiempo en pantalla o el Bienestar digital<\/h2>\n
Paso 6. Toma un descanso<\/h2>\n
Paso 7. Borra la aplicaci\u00f3n o tu perfil<\/h2>\n
Paso 8. Cu\u00eddate<\/h2>\n