{"id":20309,"date":"2020-10-19T11:31:23","date_gmt":"2020-10-19T17:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/?post_type=emagazine&#038;p=20309"},"modified":"2023-01-26T02:45:00","modified_gmt":"2023-01-26T08:45:00","slug":"homeworking-mental-health","status":"publish","type":"emagazine","link":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/secure-futures-magazine\/homeworking-mental-health\/20309\/","title":{"rendered":"L\u00edderes a distancia: psic\u00f3logos dan consejos para cuidar la salud mental de tu equipo durante el home office."},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u201cEl m\u00e1s grande experimento de home office de todos los tiempos\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>As\u00ed fue que la prestigiosa revista Time describi\u00f3 el trabajo en el 2020, despu\u00e9s de que millones de personas en todo el mundo empezaran a hacer cuarentena y trabajar de casa desde el inicio del avance del Coronavirus por el planeta. \u00bfPero qu\u00e9 impactos surgir\u00e1n con este cambio repentino de rutina y con todo el alboroto y la incerteza generados por la pandemia del Covid-19? Hablamos con dos importantes especialistas en salud mental en el trabajo para descubrir qu\u00e9 pueden hacer los l\u00edderes para garantizar el bienestar de sus empleados en este nuevo momento.<\/p>\n<h2>Define el est\u00e1ndar de bienestar para tu empresa<\/h2>\n<blockquote><p>\u201cLa salud mental, sea de los l\u00edderes o de los empleados, es un elemento crucial en este momento para el \u00e9xito de los negocios y un tema en el cual todas las empresas deben poner atenci\u00f3n e invertir.\u201d<\/p>\n<cite><p><strong> afirma la Dra. Joti Samra, <\/strong><\/p><p>psic\u00f3loga y CEO de MyWorkplaceHealth.<\/p><\/cite><\/blockquote>\n<p>Salud f\u00edsica y seguridad son elementos fundamentales dentro de un ambiente profesional, y temas actualmente muy discutidos en el mercado laboral, pero la salud mental a\u00fan es un elemento muchas veces ignorado. La doctora canadiense Joti Samra, especialista en el tema, ve la necesidad de cambiar ese escenario. Samra es una de las creadoras del <a href=\"http:\/\/www.myworkplacehealth.com\/what-is-phs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><em>National Standard of Canada for Psychological Health and Safety in the Workplace<\/em><\/a> (Est\u00e1ndar Nacional para la Salud Mental y la Seguridad en el Ambiente Laboral, en traducci\u00f3n libre), un gu\u00eda para las empresas canadienses sobre el tema, y anunci\u00f3 recientemente el desarrollo de un est\u00e1ndar internacional de salud mental para las empresas con base en el sistema ISO. Ella tambi\u00e9n es la fundadora y CEO de <a href=\"http:\/\/www.myworkplacehealth.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><em>MyWorkplaceHealth<\/em><\/a>, una consultor\u00eda que est\u00e1 ayudando negocios a hacer sus ambientes laborales m\u00e1s beneficiosos para la salud mental de sus funcionarios.<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>El est\u00e1ndar definido por Samra junto a otros especialistas canadienses identifica <a href=\"http:\/\/www.myworkplacehealth.com\/what-is-phs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">13 factores que contribuyen para un ambiente laboral psicol\u00f3gicamente seguro<\/a>, incluyendo civilidad, respeto y liderazgo transparente. Ella cree que el momento que vivimos exige esfuerzos a\u00fan m\u00e1s grandes para mantener esos par\u00e1metros: <em>\u201cNuestros estudios indican que cuando aumentamos la preocupaci\u00f3n sobre este tema, el resultado es bueno para todos. Vemos mejoras significativas en las evaluaciones de los clientes, la retenci\u00f3n de talentos y en casi todas las l\u00edneas, en general\u201d.<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" type=\"text\/html\" width=\"640\" height=\"390\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zx3e073AEx8?version=3&amp;rel=1&amp;fs=1&amp;showsearch=0&amp;showinfo=1&amp;iv_load_policy=1&amp;start=24&amp;wmode=transparent\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p><em>Aumentando la Salud Mental, el Bienestar y la Resiliencia en la Era del Covid-19\u2033, un webinar gratuito de la Dra. Joti Samra. <\/em><\/p>\n<p><strong>\u201c<\/strong>Los negocios en todo el mundo est\u00e1n cambiando por culpa del Coronavirus. Tenemos que evaluar lo que estamos haciendo, lo que funciona y lo que no, y ser honestos sobre nuestros puntos d\u00e9biles. Es necesario prepararse para resistir\u201d, completa Samra.<em><br>\n<\/em><\/p>\n<h2>Una buena salud mental empieza con una buena gesti\u00f3n de personas<\/h2>\n<p>Los l\u00edderes son la esencia para el \u00e9xito de todo, dice Samra. <em>\u201cTodo y cualquier l\u00edder del mundo est\u00e1 en una posici\u00f3n complicada en este momento. Llevamos con nosotros un gran peso debido a nuestra responsabilidad sobre otros. Tu jefe directo es un factor importante a la hora de balancear los desgastes del d\u00eda-a-d\u00eda. Tenemos que darles a esos l\u00edderes las habilidades para mantener la calma, entender lo que dispara el estr\u00e9s del equipo y regular eso por su propia cuenta\u201d<\/em>, afirma.<\/p>\n<p><em>\u201cCosas impredecibles y fuera de control causan estr\u00e9s para la grana mayor\u00eda de las personas. Y el Coronavirus es la suma de esas dos cosas. Es necesario establecer m\u00e1s certezas para as\u00ed controlar la ansiedad. Yo, por ejemplo, estoy creando planes y presupuestos de 3, 6, 12 y 18 meses para mi negocio. As\u00ed le doy algo de previsibilidad a mis empleados. Eso no solo me ayuda a mantener la cabeza en el lugar correcto como CEO, pero tambi\u00e9n le pasa confianza a mis clientes.\u201d <\/em><\/p>\n<p><em>\u201cHace un a\u00f1o que gestiono mi propia startup y reci\u00e9n logr\u00e9 establecer un flujo regular de trabajo. Pero tuvimos que cambiar nuestras prioridades en este momento. Estoy repensando qu\u00e9 es esencial y qu\u00e9 puede esperar. Separo las cosas semana por semana, y muchas veces d\u00eda por d\u00eda, para poder ir ajustando las cosas m\u00e1s f\u00e1cilmente conforme cambia el panorama\u201d<\/em>, completa Samra.<\/p>\n<h2>Valora la confianza y la transparencia<\/h2>\n<p>Confianza es la clave para el trabajo remoto. Kristina Barger, una especialista en gesti\u00f3n del trabajo remoto y el bienestar psicol\u00f3gico que ya ha colaborado con startups en Londres, Nueva York y Corea del Sur alerta: <em>\u201cLa confianza es algo fr\u00e1gil y puede f\u00e1cilmente romperse cuando un equipo est\u00e1 distante, m\u00e1s a\u00fan en tiempos de crisis\u201d. <\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0\u201cSi discutes con un compa\u00f1ero de trabajo en la oficina puedes f\u00e1cilmente calmar los \u00e1nimos tom\u00e1ndote un caf\u00e9 con \u00e9l o conversando a solas. Pero cuando no ves a las personas, es muy f\u00e1cil que alg\u00fan comentario se malinterprete. Y los problemas se agravan si no son resueltos r\u00e1pidamente\u201d<\/em>, completa.<strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<h2>M\u00e1s cumplidos y recompensas<\/h2>\n<p>Barger dice tambi\u00e9n que las incertezas hacen que los plazos sean a\u00fan m\u00e1s dif\u00edciles de cumplir: <em>\u201cEs importante crear una rutina y recompensas para los que logran cumplirla. La gente necesita incentivos positivos. Reparte tus tareas y las de tu equipo en listas cortas, s\u00e9 m\u00e1s efectivo y date a ti mismo recompensas simples cuando cumplas lo que te propusiste. Puede ser darles un simple \u201cgracias\u201d a un compa\u00f1ero o hasta hacer una pausa para llamar a un amigo, por ejemplo\u201d. <\/em><\/p>\n<p>La doctora Samra cree que el momento que vivimos puede ser la oportunidad ideal para introducir algunos cambios: <em>\u201cTenemos que ser m\u00e1s permisivos. Es importante crear una cultura de confianza y entender que nadie vive su mejor momento actualmente. Deja que las personas definan sus propias agendas de acuerdo con sus vidas. Eso va ayudar a crear un sentimiento de lealtad y un mayor equilibrio entre vida personal y laboral.\u201d<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>Habla m\u00e1s<\/h2>\n<p>Gerentes de personas necesitan saber c\u00f3mo comunicarse de manera eficiente y clara, afirma la Dra. Samra: <em>\u201cHay que tener charlas individuales con tus empleados y darles feedbacks directos regularmente, as\u00ed entendemos cu\u00e1les son los posibles causales de estr\u00e9s de cada personas. Puede ser el trabajo, pero tambi\u00e9n puede ser dinero, hijos o hasta la salud de un familiar. Es necesario adaptar tus expectativas para cada persona. Yo misma le he pedido a mis gerentes que mantengan un contacto cercano con sus colaboradores para descubrir qui\u00e9n est\u00e1 bien y qui\u00e9n necesita ayuda. Asi podr\u00e1s ofrecer tu apoyo a ellos desde el principio.\u201d<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>Barger tambi\u00e9n recomienda hablar m\u00e1s: \u201cNo podemos disociar lo que le pasa a nuestros empleados a lo que est\u00e1 pasando en el mundo. Sustituye algunos momentos de trabajo por pausas de conversaci\u00f3n. Por ejemplo, puedes empezar las reuniones con una charla informal y preguntar sobre qu\u00e9 est\u00e1 pasando en la vida de cada uno\u201d.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/rymorgan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Ry Morgan<\/a>, fundador de la plataforma <a href=\"https:\/\/home.unmind.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><em>Unmind<\/em><\/a><a href=\"https:\/\/home.unmind.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">, especializada en salud mental en el ambiente laboral<\/a>, tiene la costumbre de comparar salud mental a la higiene bucal. Seg\u00fan Morgan, deber\u00edamos separar un momento todos los d\u00edas para nuestro propio bienestar. O sea, de la misma manera en la que te cepillas los dientes varias veces por d\u00eda, deber\u00edas separar alg\u00fan tiempo para cuidar de tu mente y, por extensi\u00f3n, de la mente de tu equipo, sea en la oficina o en casa.<\/p>\n<h2>Mira a la gente a los ojos, aunque sea por la pantalla<\/h2>\n<p>Otra recomendaci\u00f3n de la Dra. Samra es tener m\u00e1s reuniones por video: <em>\u201cHacemos cada vez m\u00e1s video llamadas. Y claro que eso demanda m\u00e1s trabajo que una llamada simple, pero la conexi\u00f3n que se crea con el contacto visual ayuda a normalizar el momento en que vivimos. Conexiones no solo ayudan a superar, como a perseverar en casos de adversidad\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Ya Barger afirma que puede ser algo bueno para los l\u00edderes demostrar cierta vulnerabilidad. Seg\u00fan ella, expresar emociones en el trabajo es algo que debe ser normalizado: \u201cEs mucho m\u00e1s aut\u00e9ntico si te abres y dices algo como: <em>\u2018Tambi\u00e9n es dif\u00edcil para mi. \u00a1Mis hijos me est\u00e1n matando!\u201d, afirma.<\/em><\/p>\n<h2>Comparte libremente<\/h2>\n<p>En este momento, estamos sobrecargados por informaci\u00f3n de todos lados y eso afecta a todos, principalmente a los gerentes de personal. La Dra. Samra afirma que es necesario personalizar la comunicaci\u00f3n: <em>\u201cCon\u00e9ctate individualmente y pregunta qu\u00e9 es lo que cada uno necesita. La conversaci\u00f3n no tiene que ser la misma para todos\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Las herramientas digitales pueden ayudar en eso. Barger y sus colegas presentaron hace algunos meses el <em>Remote Leadership Support Group<\/em> (Grupo de Soporte para L\u00edderes en Trabajo Remoto, en traducci\u00f3n libre), una comunidad en la plataforma Slack para que gerentes tengan orientaci\u00f3n y soporte de especialistas en el tema.<\/p>\n<p>Mientras eso, la Dra. Samra tambi\u00e9n usa el Slack para mejorar la comunicaci\u00f3n interna de su startup. <em>\u201cTenemos un foro opcional sobre el tema y la gente puede usarlo si quiere\u201d,<\/em> dice. Y a\u00fan aconseja:<em> \u201cS\u00e9 proactivo a la hora de compartir informaci\u00f3n con tu equipo. Si le ofreces alg\u00fan beneficio a tus empleados, como asesoramiento o programas de salud laboral, ten la seguridad de que todos sepan c\u00f3mo acceder a ello.\u201d<\/em><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen muchos recursos gratis que pueden ayudar. El blog del portal <em>MyWorkplaceHealth<\/em>, por ejemplo, es una fuente impresionante de art\u00edculos sobre <a href=\"http:\/\/www.myworkplacehealth.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">c\u00f3mo enfrentar los desaf\u00edos de la pandemia y los problemas de salud mental en el trabajo.<\/a><\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" type=\"text\/html\" width=\"640\" height=\"390\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rZuB-kUJD_A?version=3&amp;rel=1&amp;fs=1&amp;showsearch=0&amp;showinfo=1&amp;iv_load_policy=1&amp;wmode=transparent\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p><em>Consejos para enfrentar la ansiedad causada por el Coronavirus y sus impactos en el trabajo \u2013 Un art\u00edculo de MyWorkplaceHealth.<\/em><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Mantente atento a las se\u00f1ales de alerta<\/h2>\n<p>La salud mental es algo que se puede deteriorar lentamente con el pasar del tiempo. \u201cGeneralmente no es f\u00e1cil notar lo que le est\u00e1 pasando a alguien antes de que llegue a un punto insostenible. Tenemos que observar los peque\u00f1os cambios: plazos no cumplidos, retrasos, entregas y e-mails confusos pueden ser algunas de esas se\u00f1ales.\u201d, afirma Berger. De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS),<a href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/in_the_workplace\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"> depresi\u00f3n y ansiedad en el trabajo causan aproximadamente USD 1 bill\u00f3n en p\u00e9rdidas debido a la baja productividad.<\/a><\/p>\n<p>Entre los trabajadores del Reino Unido, por ejemplo, <a href=\"https:\/\/www.mentalhealth.org.uk\/statistics\/mental-health-statistics-mental-health-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">el 15% sufre de alg\u00fan tipo de problema psicol\u00f3gico actualmente<\/a>. Durante la pandemia, ese n\u00famero debe aumentar a\u00fan m\u00e1s. <em>\u201cCosas que nos hacen bien, como dinero, estabilidad y socializar fueron cortadas o reducidas bruscamente y eso tiene un fuerte impacto sobre las personas\u201d,<\/em> explica Barger.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>C\u00f3mo empezar la conversaci\u00f3n sobre salud mental<\/h2>\n<p>Barger sugiere un enfoque por etapas:<em> \u201cHay que establecer una base y a partir de eso empezar a normalizar los cambios por los que estamos pasando, hablando del tema sin pudor en mensajes y llamadas. Expl\u00edcale a tu equipo los recursos que tienen disponibles y mu\u00e9strales que est\u00e1s ah\u00ed para apoyarlos. El siguiente paso es hacer checkpoints con cada uno\u201d<\/em>, afirma la especialista.<\/p>\n<p><em>\u201cLos l\u00edderes tienen que asumir la responsabilidad y mostrar empat\u00eda sin juzgar a sus empleados. Cuando les pides que vengan a ti en caso de que tengan problemas, puede ser que eso no pase de inmediato. Todo es parte de un proceso. Tu equipo puede no sentirse c\u00f3modo en un primer momento y eso es normal. Puedes sugerir un happy hour o un caf\u00e9 virtual, por ejemplo, para que la gente empiece a soltarse\u201d<\/em>, dice Barger.<\/p>\n<p>Ella aconseja a\u00fan a que est\u00e9s atento a las diferencias culturales y a las diferentes personalidades: <em>\u201cToma la iniciativa de empezar la conversaci\u00f3n con aquellos que son m\u00e1s reservados. Pero sin presionar. Si prefieres, puedes pedirle a compa\u00f1eros que tengan m\u00e1s intimidad con aquella persona que se mantenga atenta y que se cuiden entre ellos\u201d.<\/em><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<h2>Desv\u00eda la atenci\u00f3n de las malas noticias<\/h2>\n<p>Mientras nos ajustamos a la nueva realidad y a una nueva manera de trabajar, existe un gran potencial de burnout en las empresas, debido a las largas horas de trabajo en casa. Sin una salida a la calle, la rutina puede sobrecargar a las personas. Eso sin hablar de las noticias sobre el mundo, que ya no son muy positivas.<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Barger recomienda disminuir el consumo de noticias por un tiempo para bajar la presi\u00f3n: <em>\u201cSi ves que las noticias te est\u00e1n dejando sin \u00e1nimo, empieza a controlar lo que ves y c\u00f3mo accedes a ese contenido\u201d<\/em>. Un estudio realizado en Israel mostr\u00f3 que el h\u00e1bito de <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2018.01333\/full#B9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">consumir noticias m\u00e1s de dos veces al d\u00eda puede tener un impacto negativo para la salud mental.<\/a><\/p>\n<h2>C\u00f3mo fortalecer tu estructura en tiempos tan inestables<\/h2>\n<p>Con este cambio inesperado para el home office, muchos de nosotros tenemos ahora hijos, novios, esposas y hasta mascotas como \u201ccompa\u00f1eros de trabajo\u201d. La Dra. Samra cree que los puntos fuertes y d\u00e9biles de esas relaciones ser\u00e1n exacerbados con la nueva rutina: \u201cEs un momento peligroso para los que viven relaciones controladoras o abusivas. Pero incluso relaciones que no sean tan complicadas pueden complicarse. Lo que uno puede hacer como l\u00edder es darle estructura a sus empleados para que tengan una rutina que vaya m\u00e1s all\u00e1 de su vida personal. Llamadas en video, por ejemplo, incentivan a las personas a levantarse, arreglarse y a encontrar un espacio aislado dentro de su casa para trabajar\u201d.<\/p>\n<p>Si tienes preocupaciones sobre la seguridad de un compa\u00f1ero dentro de su relaci\u00f3n no dejes de manifestarte. Ent\u00e9rate de las recomendaciones de las autoridades sobre la prevenci\u00f3n a la violencia dom\u00e9stica. Un ejemplo es el del Departamento de Salud del Reino Unido, que prepar\u00f3 <a href=\"https:\/\/safelives.org.uk\/sites\/default\/files\/resources\/DV%20Employer's%20guidance%20FINAL%20Update%203%20-%20SafeLives%20rebranded.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">un gu\u00eda para ayudar a l\u00edderes de empresas a identificar se\u00f1ales de abuso dom\u00e9stico y qu\u00e9 hacer sobre eso<\/a>.<\/p>\n<p>Barger dice que el camino para una buena productividad es distinto para cada persona. Pausas regulares y programadas son esenciales para descomprimir y as\u00ed retomar la atenci\u00f3n: <em>\u201cUna persona que est\u00e9 en una casa llena de gente puede trabajar por una hora y luego ver la necesidad de tomar una pausa para relajarse, sea con un caf\u00e9 o una llamada a un amigo. Pero si esa persona no lo programa antes, puede ser que no logre hacerlo. Para crear una estructura es necesario tener disciplina. Si de repente te metes a ver una serie de Netflix en horario de trabajo, puedes arrepentirte de eso despu\u00e9s\u201d.<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Por eso, Barge cree que un momento de relajaci\u00f3n es importante para recargar las pilas. <em>\u201cLa meditaci\u00f3n es una buena alternativa para este momento, pero, si est\u00e1s demasiado ansioso eso puede no ser suficiente. Algunos minutos de ejercicio pueden ayudarte. Puedes probar por una semana y ver si eso te ayuda a bajar el estr\u00e9s y la ansiedad\u201d.<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>C\u00f3mo el trabajo remoto puede mejorar los negocios<strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>A pesar de todos los desaf\u00edos y las consecuencias negativas, Barger cree que la pandemia tambi\u00e9n puede traer puntos positivos para los negocios. <em>\u201cLas personas ser\u00e1n obligadas a mejorar sus capacidades de comunicaci\u00f3n y eso puede mejorar la planificaci\u00f3n y la rutina. El desplazamiento y el trabajo en oficinas nos agrega algo de disciplina, pero en este momento tenemos que ser disciplinados por cuenta propia\u201d<\/em>, completa.<\/p>\n<p>La Dra. Samra dice que la separaci\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudar a aproximar a las personas: \u201cLa humanidad nunca tuvo una experiencia como la que vivimos ahora, algo compartido por todo el planeta. En mi caso, este hizo que mi equipo se aproxime m\u00e1s y que cada uno comparta m\u00e1s sobre su vida\u201d.<\/p>\n<p>\u201c\u2018Vivimos una era sin precedentes\u2019. Esa es una de las frases que se ha vuelto clich\u00e9 en el mundo post-Coronavirus. Pero tenemos que adaptar la manera en que trabajamos para lograr superar los desaf\u00edos que tenemos por delante. Y ese cambio empieza mirando m\u00e1s hacia nosotros mismos y hacia nuestros compa\u00f1eros\u201d, completa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Covid-19 trajo mucha incerteza para los negocios e inseguridad para los trabajadores. Por eso, psic\u00f3logos dan algunos consejos sobre c\u00f3mo puedes ayudar a tus colegas a cuidar de su mente mientras trabajan en casa. <\/p>\n","protected":false},"author":2521,"featured_media":20314,"template":"","coauthors":[4071],"class_list":{"0":"post-20309","1":"emagazine","2":"type-emagazine","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"emagazine-category-liderazgo","7":"emagazine-category-opinions","8":"emagazine-category-work-anywhere","9":"emagazine-category-trabajo-remoto","10":"emagazine-category-transparencia-negocios","11":"emagazine-tag-covid-19","12":"emagazine-tag-psicologia","13":"emagazine-tag-salud-mental"},"hreflang":[{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/secure-futures-magazine\/homeworking-mental-health\/20309\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/secure-futures-magazine\/homeworking-mental-health\/21696\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/secure-futures-magazine\/homeworking-mental-health\/34941\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/secure-futures-magazine\/homeworking-mental-health\/14952\/"}],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/emagazine\/20309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/emagazine"}],"about":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/emagazine"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=20309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}